1食置き換えダイエットを成功させるために
【2015年注目】1食置き換えダイエットのランキング
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1食置き換えダイエットを成功させる秘訣とは?

置き換えダイエットを成功させる秘訣

 

1食置き換えダイエットは、1日の食事のどれか自分の好きな1食をカロリーの低い飲み物やダイエット食品などに置き換えて、1日のカロリーを減らして痩せるというものです。

夕食、昼食、朝食の順に効果は高くなると言われています。あまり急激な置き換えをしてしまうと、短期間で体重は落ちるかもしれませんが、栄養面が不足して体調を崩してしまったり、また人の体は急激にカロリー制限をしてしまうと、体が飢餓状態になり危機感を感じて栄養の吸収が高くなり、痩せにくくなります。

また、ダイエット後のリバウンド率も高くなる傾向がありますので、1食置き換えダイエットは、少し気長に2~3ヶ月かけて、これからあげる3つのポイントに気を付けて取り組んで、成功させましょう。

   

ダイエット中に心がけたい3つのポイント

まず1つ目のポイントは、低カロリーでも栄養バランスがとれていること。 カロリーを減らしても栄養価が低かったり、タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維などの栄養バランスが崩れてしまうと、便秘になったり、ニキビや肌荒れなど肌トラブルをおこしてしまったり、体調を崩してしまう原因になりますので、注意が必要です。 2つ目のポイントは、1食置き換えるものに、満腹感があり、不味くないこと。 ある程度の満腹感が得られないと、ついつい間食してしまったり、次の食事の時に、どか食いしてしまったりします。これでは1食置き換えダイエットをしても、1日のトータルカロリーが増えてしまって、意味がありません。またおいしくないものは、ストレスになり、ついつい間食や他の食事で好きなものを食べ過ぎてしまったりします。 3つ目のポイントは、ダイエットシェイクや食品、酵素ドリンクなど取り入れる場合、価格が高すぎないこと。 あまり高いと経済的に続けるのが困難になってしまい、結果が出る前に断念してしまう可能性がありますので、せめて3ヶ月は無理せずに続けられそうな価格のものを選びましょう。 これらのことを踏まえて、1食置き換えダイエットをすれぱ、きっと成功します。

キレイ痩せの大敵!食品添加物はなるべくとらないように!

食品添加物は避けましょう

 

また、健康的に痩せるためにも、食品添加物などにも注意しましょう。食べ物や飲み物には、人工甘味料や着色料、乳化剤、酸味料など、味や口当たりを良くしたり、見た目をよくするためなどの目的で、様々な食品添加物が入っているものがあります。

しかし、食品添加物の中には、大量に摂取すると、健康に被害を及ぼすものもあるのです。いくら大量に摂取しなければ大丈夫だと言われても、健康のために出来れば摂取したくないものです。ですので、ダイエット食品を利用する場合には、カロリーだけでなく、食品添加物などの成分表示にも気をつけて、なるべく添加物のないもの、少ないものを選びましょう。

健康的にダイエットするためには、カロリーだけだなく、栄養バランスや食品添加物など、食品や食事の内容にも気をつけて、低カロリーで高タンパクなものを選ぶようにするといいでしょう。 また、1食置き換えダイエットの期間を終えた後は、急にもとの食事に戻さず、徐々に通常の食事に戻すようにしましょう。

   

 意思が弱い人でも一食置き換えるだけなら成功出来る理由 

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1食置き換えなら成功する人も多いですし、またいつでも誰でも簡単にできるので、すぐにも始められます。

 1食置き換えダイエットに成功した人の口コミ 

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1食置き換えダイエットで成功した方のうれしい体験談を紹介しています。

 

 

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