1食置き換えダイエットで気をつけたいこと
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ダイエットで必ず当たる壁!「停滞期」

ダイエットにつきものの停滞期について

 

ダイエット経験者ならほとんどの人が分かる分かると頷くのが停滞期です。

ダイエットを始めてしばらくは、頑張った分効果が出るので順調だなと自信もつくのですが、ある時から全く体重もサイズも変わらなくなりとても焦ってしまいます。

ここで諦めてしまい、ドカ食いしたり運動をさぼったりしたら簡単にリバウンドしてしまうでしょう。逆にもっと頑張らなければと食費をさらに減らして過激なダイエットに走ると、体を壊してしまう恐れがありますし後でリバウンドした時にはさらに深刻な太り方をしてしまう可能性があります。

このような停滞期を克服し、本当の成功を掴みとるためには焦ってはいけません。

   

停滞期とうまく付き合うには?

停滞期の過ごし方

停滞期は起こるべくして起こるのですから、そのまま食事の量を維持し運動も継続するようにします。

変化がなくてもそのまま焦らずに淡々とやり過ごしていくと停滞期を脱出する時期が来るでしょう。 でも、それまでが順調にサイズダウンしてきた人ほどこの先もう減らないのではと心配するものですから、どうしても何か手応えが欲しいと言うのなら、食事制限を厳しくするのではなく運動を少し変えてみるのが良いかもしれません。

無理をしない程度に運動量を増やす、運動を行う環境を変えるなどの工夫してみましょう。

   

 食事順番ダイエットで普段の食事から気をつける 

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実は普段の食事の食べる順番を変えるだけでできるダイエット方法があります。

 炭水化物を控えて燃焼しやすい体作り 

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甘いものを抜いただけでは血糖値の低下や急上昇が起こってしまい、逆に体調を崩してしまう原因になってしまいます。

 

 ダイエットや便秘に効果のある食物繊維とは 

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ダイエットに適した食事、または栄養素の中で、特にその働きに大きな効果のあるものが、食物繊維です。

 授乳中に1食置き換えダイエットをしてもいいの? 

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しっかり栄養バランスを考えられていれば、1食置き換えダイエットをしても大丈夫です。

 

 

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