1食置き換えと断食の違いって？
１食置き換えダイエットとは一日の食事の内１食を低カロリー食品やダイエット食品に変える方法です。
カロリーが低く栄養価の高い食品やドリンクに置き換える事で満腹感を得ます。 最近はグリーンスムージーや酵素ドリンクなどが人気があります。
断食も有効なダイエット方法ですが完全に食事をとらないことが１食置き換えダイエットとの違いです。
プチ断食の危険性
プチ断食にしても１食は何も食べない状態なので、無理に長期間続けたり間違えた方法で行うのは危険です。
空腹によるストレスや逆に食欲が増進される事もありストレスになりかねません。
置き換えダイエットも空腹と戦うことにはなりますが、食品によっては満足感を得られることができ、また健康的に痩せる為に栄養素が高い物が多いです。
断食だと栄養が足りなくなってしまい体調に関わることもあり、続かない場合もあります。
栄養が足りなくなると肌荒れやイライラにも繋がります。
１食置き換えダイエットは２食は普通に食事をとり、ストレスをためずに無理せずに行います。
１食置き換えるだけでもカロリーの軽減になるので、間食を控えて一日のカロリー摂取量を上手にコントロールします。 栄養素を上手に取り入れ身体に負担の少ないダイエットがおすすめです。
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